Après votre séance, un retour au calme s’impose. Un petit footing de 10 à 15 min d’intensité moindre vous permettra de faire la transition avec l’effort important que vous venez de fournir. Enfin, après votre séance, étirez-vous. S’étirer vous permettra d’augmenter l’amplitude musculaire et de prévenir les traumatismes. Prenez donc le temps de bien étirer les parties suivantes : mollets, cuisses, ischio-jambiers, fessiers et dos durant 5 à 10 minutes.
Dernière chose : avant, pendant, après votre séance, hydratez-vous ! On ne le répétera jamais assez.