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marathon de la liberté, normandy running festival
du 12 au 15 juin 2025
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objectif premier marathon
Relevez le défi de la distance reine en 2025 !
Vous êtes nombreux à rêver de la distance mythique des 42,195km. Et si cette édition était la bonne pour relever le défi ? Dimanche 15 juin 2025, le Marathon de la Liberté s’apprête à célébrer une édition historique en plein cœur du Millénaire de la ville de Caen.
Le Caen Athletic Club et l’organisation s’associent pour vous permettre de réaliser avec brio votre premier marathon. Un seul objectif : devenir finisher. Au programme : des séances à distance, un plan d’entraînement personnalisé, des conseils pour optimiser votre préparation sportive et des sessions collectives au Stade Hélitas de Caen.
« Objectif premier Marathon » I 12 semaines - 3 à 4 séances par semaine
Un programme personnalisé
3 à 4 séances d’entraînement par semaine durant 12 semaines
Des séances à réaliser en autonomie et 11 séances de coaching collectif au stade Hélitas de Caen. Le programme s’adresse donc à celles et ceux qui peuvent participer aux séances selon l'agenda ci-dessous.
Capacité d’accueil
Limité à 50 participants
Conditions de participation
Réaliser son premier marathon
Savoir courir 2h ou 15km en aisance respiratoire
Agenda coaching collectif
Séance 0 : samedi 25 janvier 2025 et/ou samedi 22 mars 2025 - 14h00, 14h45 ou 15h00 | Test VMA (présence obligatoire)
Séance 1 : mercredi 26 mars 2025 | 12h30-14h00
Séance 2 : vendredi 28 mars 2025 | 12h30-14h00
Séance 3 : mercredi 2 avril 2025 | 12h30-14h00
Séance 4 : vendredi 18 avril 2025 | 12h30-14h00
Séance 5 : mercredi 23 avril 2025 | 12h30-14h00
Séance 6 : vendredi 9 mai 2025 | 12h30-14h00
Séance 7 : mercredi 14 mai 2025 | 12h30-14h00
Séance 8 : vendredi 16 mai 2025 | 12h30-14h00
Séance 9 : samedi 24 mai 2025 (sortie collective grand public) | 9h30
Séance 10 : mercredi 28 mai 2025 | 12h30-14h00
Séance 11 : vendredi 6 juin 2025 | 12h30-14h00
Typologies de séance
Fractionné, VMA courte, allure spécifique, endurance fondamentale, préparation physique générale, rencontre avec les meneurs d’allure
Inscriptions
Lancement de l'offre mercredi 13 novembre à l’ouverture des inscriptions
Tarif : 50€
Souscription lors de l'inscription à l'épreuve en cliquant ici ou sur la boutique officielle du Marathon de la Liberté en cliquant ici.
vos plans d'entraînement
Vous souhaitez vous préparer au mieux pour atteindre votre objectif ? Cela tombe bien, devenir le héros d’un jour ne s’improvise pas quelques jours avant l’épreuve ! Retrouvez votre plan d’entraînement adapté à votre VMA, créé par Simon Ganne du Caen Athletic Club.
