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marathon de la liberté, normandy running festival
du 31 mai au 2 juin 2024
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objectif premier marathon
NOUVEAU – Relevez le défi de la distance reine avec « objectif premier marathon »
2024 : une année Marathon
Vous êtes nombreux à rêver de la distance mythique des 42,195km. Et si cette édition était la bonne pour relever le défi ? Dimanche 2 juin 2024, le Marathon de la Liberté s’apprête à célébrer une édition historique dans le cadre du 80ème anniversaire du Débarquement et de la Bataille de Normandie. Entrez dans l’histoire !
Le Caen Athletic Club et l’organisation s’associent pour vous permettre de réaliser avec brio votre premier marathon. Un seul objectif : devenir finisher. Au programme, conseils, plan d’entraînement individuel et séances collectives en présentiel.
« Objectif premier Marathon » I 11 semaines - 3 séances par semaine
Un programme personnalisé
3 séances d’entraînement hebdomadaire durant 11 semaines
8 séances de coaching collectif au stade Hélitas de Caen
Des séances à réaliser en autonomie
Capacité d’accueil
Limité à 30 participants
Conditions de participation
Réaliser son premier marathon
Savoir courir 2h ou 15km en aisance respiratoire
Agenda coaching collectif
Séance 1 : samedi 27 janvier et/ou samedi 16 mars 2024 - 16h00 I Test VMA (présence obligatoire)
Séance 2 : mercredi 27 mars 2024 - 12h30-14h00
Séance 3 : vendredi 5 avril 2024 - 12h30-14h00
Séance 4 : mercredi 10 avril 2024 - 12h30-14h00
Séance 5 : vendredi 19 avril 2024 - 12h30-14h00
Séance 6 : samedi 4 mai 2024 - 09h00-12h00
Séance 7 : vendredi 17 mai 2024 - 12h30-14h00
Séance 8 : mercredi 22 mai 2024 - 12h30-14h00
Typologies de séance
Fractionné, VMA courte, allure spécifique, endurance fondamentale, préparation physique générale, rencontre avec les meneurs d’allure
Inscriptions
Lancement de l'offre mercredi 8 novembre à l’ouverture des inscriptions
Tarif : 30€
Souscription lors de l'inscription à l'épreuve en cliquant ici ou sur la boutique officielle du Marathon de la Liberté en cliquant ici.
vos plans d'entraînement
Vous souhaitez vous préparer au mieux pour atteindre votre objectif ? Cela tombe bien, devenir le héros d’un jour ne s’improvise pas quelques jours avant l’épreuve ! Retrouvez votre plan d’entraînement adapté à votre VMA, créé par Simon Ganne du Caen Athletic Club.
entraînements collectifs
S’entraîner, c’est bien. A plusieurs, c’est encore mieux ! Rejoignez-nous lors de nos différents rendez-vous collectifs encadré par les coachs du Caen Athletic Club et nos meneurs d’allure.
#1 - TESTS VMA
session #1 : 27 janvier 2024 I session #2 : 16 mars 2024
Déterminez vos objectifs et préparez votre plan d’entraînement lors d’un test VMA organisé en présence des meneurs d’allure.
Informations pratiques
Session de 45 minutes
Plusieurs créneaux disponibles : 14h00, 14h45, 15h30.
Equipement requis : chaussures de running et montre chrono
Lieu : stade Hélitas, 1 Rue du Carel, 14000 Caen.
Ouvert à tous niveaux – Limité à 120 participants par session
GRATUIT – INSCRIPTION OBLIGATOIRE
#2 - sortie collective
samedi 4 mai 2024
Réalisez votre sortie longue préparatoire tout en bénéficiant des derniers conseils des meneurs d’allure avant le jour j.
Informations pratiques
09h30 : accueil – répartition par groupes de niveaux
09h45 : échauffement
10h00 : sortie collective d’1h00/1h30 selon les groupes
11h30-12h00 : étirements, temps d’échange avec les coachs et meneurs d’allure
Lieu : Parc des Expositions de Caen – Rue Joseph Philippon (parking gratuit)
Ouvert à tous niveaux – Limité à 80 participants
GRATUIT – INSCRIPTION OBLIGATOIRE
