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marathon de la liberté, normandy running festival
du 31 mai au 2 juin 2024
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objectif premier marathon
NOUVEAU – Relevez le défi de la distance reine avec « objectif premier marathon »
2024 : une année Marathon
Vous êtes nombreux à rêver de la distance mythique des 42,195km. Et si cette édition était la bonne pour relever le défi ? Dimanche 2 juin 2024, le Marathon de la Liberté s’apprête à célébrer une édition historique dans le cadre du 80ème anniversaire du Débarquement et de la Bataille de Normandie. Entrez dans l’histoire !
Le Caen Athletic Club et l’organisation s’associent pour vous permettre de réaliser avec brio votre premier marathon. Un seul objectif : devenir finisher. Au programme, conseils, plan d’entraînement individuel et séances collectives en présentiel.
« Objectif premier Marathon » I 11 semaines - 3 séances par semaine
Un programme personnalisé
3 séances d’entraînement hebdomadaire durant 11 semaines
8 séances de coaching collectif au stade Hélitas de Caen
Des séances à réaliser en autonomie
Capacité d’accueil
Limité à 30 participants
Conditions de participation
Réaliser son premier marathon
Savoir courir 2h ou 15km en aisance respiratoire
Agenda coaching collectif
Séance 1 : samedi 27 janvier et/ou samedi 16 mars 2024 - 16h00 I Test VMA (présence obligatoire)
Séance 2 : mercredi 27 mars 2024 - 12h30-14h00
Séance 3 : vendredi 5 avril 2024 - 12h30-14h00
Séance 4 : mercredi 10 avril 2024 - 12h30-14h00
Séance 5 : vendredi 19 avril 2024 - 12h30-14h00
Séance 6 : samedi 4 mai 2024 - 09h00-12h00
Séance 7 : vendredi 17 mai 2024 - 12h30-14h00
Séance 8 : mercredi 22 mai 2024 - 12h30-14h00
Typologies de séance
Fractionné, VMA courte, allure spécifique, endurance fondamentale, préparation physique générale, rencontre avec les meneurs d’allure
Inscriptions
Lancement de l'offre mercredi 8 novembre à l’ouverture des inscriptions
Tarif : 30€
Souscription lors de l'inscription à l'épreuve en cliquant ici ou sur la boutique officielle du Marathon de la Liberté en cliquant ici.
plans d'entraînement
nouveau
Vous souhaitez vous préparer au mieux pour atteindre votre objectif ? Cela tombe bien, devenir le héros d’un jour ne s’improvise pas quelques jours avant l’épreuve ! Préparez votre épreuve avec un plan d’entraînement adapté à vos objectifs et créé par l’équipe technique régionale (ETR) FFA.
A noter : l’entraînement à différentes allures vous permettra de réaliser un travail global plus efficace. Plus d’informations concernant les différentes allures en cliquant ici.
marathon
semi-marathon
entraînements collectifs
S’entraîner, c’est bien. A plusieurs, c’est encore mieux ! Rejoignez-nous lors de nos différents rendez-vous collectifs encadré par les coachs du Caen Athletic Club et nos meneurs d’allure.
#1 - TESTS VMA
session #1 : 27 janvier 2024 I session #2 : 16 mars 2024
Déterminez vos objectifs et préparez votre plan d’entraînement lors d’un test VMA organisé en présence des meneurs d’allure.
Informations pratiques
Session de 45 minutes
Plusieurs créneaux disponibles : 14h00, 14h45, 15h30.
Equipement requis : chaussures de running et montre chrono
Lieu : stade Hélitas, 1 Rue du Carel, 14000 Caen.
Ouvert à tous niveaux – Limité à 120 participants par session
GRATUIT – INSCRIPTION OBLIGATOIRE
#2 - sortie collective
samedi 4 mai 2024
ouvert aux participants du marathon et du semi-marathon
Réalisez votre sortie longue préparatoire tout en bénéficiant des derniers conseils des meneurs d’allure avant le jour j.
Informations pratiques
09h30 : accueil et répartition par groupes de niveaux
10h00 : sortie collective d’1h00/1h30
11h30-12h00 : temps d’échange avec les coachs et meneurs d’allure
Lieu : Parking de l’hippodrome – 9 Boulevard Yves Guillou, 14000 Caen (gratuit)
Limité à 120 participants
GRATUIT – INSCRIPTION OBLIGATOIRE
chroniques sportives
Retrouvez notre chronique sportive réalisée en collaboration avec le Caen Athletic Club et Harmonie Mutuelle, partenaire santé du Marathon de la Liberté. Au programme, astuces, conseils et prévention pour vous faire vivre la meilleure expérience possible le Jour J !
atrium caen
Préparez-vous au Marathon de la Liberté avec Atrium, notre partenaire sport et bien-être situé en centre-ville de Caen. Le social club vous accueille dans un lieu énergisant et vous accompagne dans l’atteinte de vos objectifs tout au long de l’année.
Au programme : machines connectées, coaching, cours collectifs, cardio-training et renforcement musculaire pour favoriser à la fois bien-être physique et mental.
nos offres exclusives
TRAINING D'AVANT COURSE : CUISSES - ABDOS - FESSIERS
Le Jour J approche ! Echauffez-vous à la maison en solo ou à plusieurs.
thalazur cabourg & ouistreham
Thalazur s’associe au Marathon de la Liberté pour sa 36ème édition qui se déroulera du 2 au 4 juin prochain à Caen en Normandie. Leader n°1 de la Thalasso en France avec 9 destinations sur les littoraux français, Thalazur fait la part belle aux sportifs en vous offrant une parenthèse bien-être dans ses établissements 4* à Cabourg et Ouistreham.
deux destinations bien-être en normandie
Cap sur ouistreham, la ville historique
Situé à 15mn de Caen, face aux dunes et à la grande plage Riva-Bella, ciel et mer se rejoignent pour vous proposer une parenthèse bien-être en plein coeur du parcours du Marathon de la Liberté.
Cap sur cabourg, la ville romantique
À la pointe de Cabourg, terre, ciel et mer se rejoignent pour vous proposer une parenthèse bien-être. Dans un cadre naturel et sauvage, Thalazur Cabourg vous ouvre ses portes : oxygénation assurée !
