Tous les conseils pour être prêt le jour J
Vous souhaitez vous préparer au mieux pour atteindre votre objectif ? Cela tombe bien : devenir le héros d’un jour ne s’improvise pas quelques jours avant l’épreuve !
Découvrez des plans d’entraînement adaptés et des conseils pratiques pour optimiser vos performances. Débutant ou confirmé, tout est pensé pour vous accompagner jusqu’à la ligne d’arrivée.
Vous souhaitez vous préparer au mieux pour atteindre votre objectif ? Cela tombe bien : devenir le héros d’un jour ne s’improvise pas quelques jours avant l’épreuve !
Découvrez des plans d’entraînement adaptés et des conseils pratiques pour optimiser vos performances. Débutant ou confirmé, tout est pensé pour vous accompagner jusqu’à la ligne d’arrivée.
Vous êtes nombreux à rêver de la distance mythique des 42,195km. Et si cette édition était la bonne pour relever le défi ?
Le Caen Athletic Club et l’organisation unissent leurs forces pour vous accompagner dans la réussite de votre marathon. Un seul objectif : devenir finisher. Au programme : des séances d’entraînement à distance, un plan personnalisé, des conseils pour optimiser votre préparation sportive et des sessions collectives au stade Hélitas de Caen.
Un accompagnement complet
- Des séances à réaliser en autonomie
- 12 séances de coaching collectif au stade Hélitas de Caen
Ce programme est réservé aux participants pouvant assister aux séances en présentiel au stade Hélitas de Caen.
Prérequis
- Réaliser son premier marathon
- Pouvoir courir 2h ou 15km en aisance respiratoire
Typologies de séance
- Fractionné, VMA courte, allure spécifique, endurance fondamentale, préparation physique générale
- Rencontre avec les meneurs d’allure
Agenda coaching collectif (à venir)
Inscriptions
- A partir de mercredi 5 novembre 2025 à l’ouverture des inscriptions
- Tarif : 50€
- Capacité d’accueil limitée à 50 participants
Souscription : lors de l’inscription à l’épreuve ou sur la boutique officielle du Marathon de la Liberté, en cliquant ici.
Mémo pour MAJ :
Séance 0 (test VMA) : samedi 25 janvier 2025 et/ou samedi 22 mars 2025 (14h00, 14h45 ou 15h00)
Séance 1 : mercredi 26 mars 2025 (12h30-14h00)
Séance 2 : vendredi 28 mars 2025 (12h30-14h00)
Séance 3 : mercredi 2 avril 2025 (12h30-14h00)
Séance 4 : vendredi 18 avril 2025 (12h30-14h00)
Séance 5 : mercredi 23 avril 2025 (12h30-14h00)
Séance 6 : vendredi 9 mai 2025 (12h30-14h00)
Séance 7 : mercredi 14 mai 2025 (12h30-14h00)
Séance 8 : vendredi 16 mai 2025 (12h30-14h00)
Séance 9 (sortie collective) : samedi 24 mai 2025 (9h30)
Séance 10 : mercredi 28 mai 2025 (12h30-14h00)
Séance 11 : vendredi 6 juin 2025 (12h30-14h00)
Pour vous accompagner jusqu’à la ligne d’arrivée, l’équipe technique régionale FFA a élaboré des plans d’entraînement personnalisés, conçus pour tous les niveaux.
Que vous visiez votre premier marathon ou que vous souhaitiez améliorer votre performance, ces plans vous guideront semaine après semaine vers la réussite de votre objectif.
S’entraîner, c’est bien. A plusieurs, c’est encore mieux ! Rejoignez-nous lors de nos différents rendez-vous collectifs encadré par les coachs du Caen Athletic Club et nos meneurs d’allure.
Déterminez vos objectifs et préparez votre plan d’entraînement lors d’un test VMA organisé en présence des meneurs d’allure.
Session de 45 minutes
Plusieurs créneaux disponibles : 14h00, 14h45, 15h30.
Equipement requis : chaussures de running et montre chrono
Lieu : stade Hélitas, 1 Rue du Carel, 14000 Caen.
Ouvert à tous niveaux – Limité à 120 participants par session
Gratuit – inscription obligatoire
Participez à une sortie collective avec nos meneurs d’allure. L’occasion idéale d’obtenir de précieux conseils avant le jour j.
Sortie d’1h00 à 1h30 selon votre épreuve, renforcement musculaire avec Accrosport, ravitaillement et découverte des produits Apirun, temps d’échange avec les coachs et les meneurs d’allure.
Horaires : 9h30-11h30
Lieu : Place Gardin, 14 000 Caen
Limité à 120 participants
Gratuit – inscription obligatoire
Ouvert aux participants du Semi-marathon Pegasus et du Marathon de la Liberté
Retrouvez notre chronique sportive réalisée en collaboration avec le Caen Athletic Club et Harmonie Mutuelle, partenaire santé du Marathon de la Liberté. Au programme, astuces, conseils et prévention pour vous faire vivre la meilleure expérience possible le Jour J !
Apiculteurs récoltants, Apirun développe une approche de la nutrition éco-responsable, naturelle et 100% française. Née de la passion du sport et de l’apiculture, la marque élabore ses produits à partir d’ingrédients bruts et soigneusement sélectionnés : miel pur, gelée royale, propolis, plantes, etc.
Apiculteurs récoltants, Apirun développe une approche de la nutrition éco-responsable, naturelle et 100% française. Née de la passion du sport et de l’apiculture, la marque élabore ses produits à partir d’ingrédients bruts et soigneusement sélectionnés : miel pur, gelée royale, propolis, plantes, etc.
Barres énergétiques, gâteaux sportifs, sticks de miel, infusions ou encore pâtes de fruits vous accompagneront tout au long de votre préparation sportive pour booster votre performance le jour de la course.
Apirun sera présent sur le Village Expo de l’évènement vendredi 5 et samedi 6 juin 2026 pour faire découvrir ses produits et répondre à toutes vos questions.
Naturellement riche en glucides, le miel constitue une source d’énergie rapidement disponible, idéale pour les efforts d’endurance. Il contient également des minéraux, des antioxydants et des vitamines, qui sont utiles à la performance et à la récupération. Facile à digérer, il accompagne les sportifs avant, pendant et après l’effort, tout en respectant l’organisme.
S’il est important de bien choisir ses aliments, il est tout aussi important de bien définir le moment où vous les consommez. Apirun s’est entouré d’Enora Hilary, diététicienne-nutritionniste du sport, pour vous aider à gérer au mieux votre course à l’aide d’un guide nutritionnel complet.
Préparez-vous au Marathon de la Liberté avec Accrosport, partenaire sport et bien-être de l’évènement. Principalement basé en Normandie, à Caen, Le Havre, Auberville ou encore Rouen, l’enseigne offre un cadre idéal pour s’entraîner en toute confiance.
Coaching personnalisé, cours collectifs variés, séances de renforcement et de cardio : tout est conçu pour construire une routine sportive régulière et progressive, quel que soit son niveau. Les équipements haut de gamme et la présence d’équipes attentives permettent de bénéficier de conseils adaptés tout au long de sa préparation.
Accrosport offre un accompagnement personnalisé permettant d’optimiser sa préparation à l’effort en vue du jour J. Dans cette démarche, le renforcement musculaire reste un atout essentiel pour garantir une préparation sportive réussie, réduire significativement le risque de blessure, et contribuer à la stabilité, à la souplesse ainsi qu’à l’endurance du corps.
27 STUDIOS SPORTIFS
DES COACHS EXPERTS, PASSIONNÉS ET BIENVEILLANTS
UN ACCOMPAGNEMENT SUR-MESURE
10 CLUBS PREMIUM EN FRANCE
Thalazur s’associe au Marathon de la Liberté pour sa 36ème édition qui se déroulera du 2 au 4 juin prochain à Caen en Normandie. Leader n°1 de la Thalasso en France avec 9 destinations sur les littoraux français, Thalazur fait la part belle aux sportifs en vous offrant une parenthèse bien-être dans ses établissements 4* à Cabourg et Ouistreham.
Situé à 15mn de Caen, face aux dunes et à la grande plage Riva-Bella, ciel et mer se rejoignent pour vous proposer une parenthèse bien-être en plein coeur du parcours du Marathon de la Liberté.
À la pointe de Cabourg, terre, ciel et mer se rejoignent pour vous proposer une parenthèse bien-être. Dans un cadre naturel et sauvage, Thalazur Cabourg vous ouvre ses portes : oxygénation assurée !
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